足パカぐるぐる|普通の脚パカより効果のある下半身エクササイズ

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 仰向け姿勢
方法
  1. 両脚を伸ばして上げる
  2. 両脚それぞれで大きな円を描く
回数

8回×2セット (セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • できる限り大きな円を描くとそれだけ内転筋・体幹を刺激する
効果
  • 太ももの内ももを引き締める
  • 骨盤のバランスが整う
  • 体幹を引き締める
  • ぽっこりお腹解消
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #大内転筋 #長内転筋 #腹直筋 #大腰筋 #小腰筋 #腸骨筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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