プリエ・ウィズニートゥーエルボー|くびれ・脇腹を引き締める

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 肩幅以上に足を広げた直立姿勢
方法
  1. 両手を頭の後ろで組んで深くスクワット状態
  2. 左右へ体幹を曲げて脇腹に刺激する
回数

左右8回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 体幹の側屈は可動域いっぱいに曲げることを意識する
効果
  • 脇腹を引き締める
  • ウエストを引き締める
  • 体幹・下半身の筋力アップで代謝を上げる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#内腹斜筋

管理ID:#R_MVI_0933

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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