サイドレッグアップニー|膝を曲げ伸ばしでヒップアップ

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 肘をついて横向きに寝る
方法
  1. 上になる脚を可動域いっぱいに上げる
  2. 膝を曲げ伸ばしする
  3. 反対も同様に行う
回数

左右10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 上げた脚は上がるところまでしっかり上げてエクササイズを行う
  • バランスが崩れないように体幹も意識する
効果
  • 中殿筋の強化
  • ヒップアップ
  • 股関節の可動域を調整
  • 骨盤周辺の筋肉を引き締める

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#中殿筋

管理ID:#R_MVI_0929

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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