連続バックキック|お尻を追い込んで引き締める

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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お尻を追い込んでお尻を引き締めるエクササイズです。

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_MVI_0928)

姿勢
  1. 肘をついた四つん這い姿勢
方法
  1. 片方の脚を後方へ伸ばす
  2. 伸ばした脚をリズムよくアップダウン
回数

左右10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 膝が曲がらないように気を付ける
  • できる限り高く足を上げることを意識しする
効果
  • お尻が引き締まったヒップアップ
  • ハムストリングスの筋力アップ
  • 体幹の引き締め
  • バランス感覚を養う

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋

管理ID:#R_MVI_0928

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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