エクササイズ

ハイプランクショルダータップ(交互に行う)|肩にタッチしたプランクトレーニング

所要時間
5~10分
難易度
★★☆☆☆
姿勢
  1. 腕立て伏せの姿勢
方法
  1. 片手を床から放し、逆肩をタッチ
  2. バランスが崩れないように腕・体幹でしっかり支える
回数

12回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 手を離したときに体が崩れないように、体幹と肩、腕を引き締める
効果
  • 体幹バランス
  • 全身筋力強化
  • 上腕三頭筋に刺激

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#外腹斜筋

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