脚振り股関節エクササイズ（内もも・お尻を引き締める効果）

2023.01.06

骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップレグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説...

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

QITANO STORE｜レグール公式

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姿勢	壁方向に向かって直立姿勢
方法	ゆっくり左右に脚を振り上げる膝を伸ばしたまま、可動域いっぱいに脚を左右に振る
回数	左右10回×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	お尻と内ももの筋肉に意識を置き、脚のふり幅を大きくすると股関節の可動域も広がるあまり強く振り過ぎず、遠心力を利用して力を抜きながら行う
効果	内太ももとお尻のシェイプアップ美尻効果体感バランス力が高まる下半身ダイエット股関節の可動域が広がる当エクササイズ効果のある筋肉各種 #長内転筋 #短内転筋 #大内転筋 #大殿筋 #内・外腹斜筋 #小殿筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

2023.05.24

マッサージガンおすすめ人気トップ14商品を比較！選び方の解説でお気に入りがきっと見つかる。そもそもマッサージガンとは筋肉に振動を与えて筋膜を...

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QITANO専属フィットネスアシスタント

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