三角のポーズ|くびれのあるウエストに

北野 優旗北野 優旗

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_IMG_3883)

姿勢
  1. 肩幅より広く足を開いて、片方の足先を外側へ90度向ける
  2. 腕は手のひらを下にして左右へ伸ばす
方法
  1. 外側に向けた足先の方へ上半身をずらして傾けていき、手はすねか足首を持つ
  2. 胸を開きながら反対の腕は上へ上げる
  3. 同じ動作で反対側も行う
回数

左右3~5呼吸

ポイント
  • 背中からつむじまで一直線を意識する
  • 上半身が前に倒れないように注意する
効果
  • 引き締まったウエストをつくる
  • 下半身?せ
  • ハムストリングスやヒップを伸ばしてすっきりさせる
  • 全身のストレッチ効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋 

管理ID:#R_IMG_3883

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北野 優旗

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北野 優旗

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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