ブッダのポーズ|腰を落として美脚ポーズ

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. 膝と同じ向きに足先を開く
  2. 股関節に手を添えて腰を真下におろす
  3. そのまま軽くおろしたら合掌し、姿勢をキープ
回数

20秒×2セット (セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 膝はつま先より出ないように注意し、足先と向きを合わすこと
  • 前ももが力むほど腰を下げないこと
効果
  • 股関節からすらりと伸びる美脚効果
  • きれいな姿勢を維持
  • 体幹の引き締め効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿二頭筋 

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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