前腕の筋肉をほぐす|椅子にながら腕を伸ばす

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 椅子に座った座位姿勢
方法
  1. 手のひらを返して膝に当てる
  2. ゆっくり息を吐きながら前腕の内側(屈筋側)を伸ばす
回数

15秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 肘は伸ばしたまま行う
  • 上体を前に体重を乗せると、さらに張力がかかる
効果
  • デスクワークの腕の疲れ解消
  • ピアノの指と腕の疲労解消
  • 筋トレ後の握力回復
  • 手の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根屈筋 

管理ID:#R_IMG_3869

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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