糸通しポーズ|肩周辺の柔軟性を高める

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 四つん這い姿勢から脚を肩幅に広げる
方法
  1. 右手の脇の下から左腕を通し左肩と頭を床につける
  2. 右手を伸ばし息を吐き、ウエストをひねる
回数

左右20秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 肩を床につけ、目線は天井へ向けることでしっかり腰をひねられる
効果
  • 肩周辺の筋肉がほぐれる
  • 背中がほぐれる
  • ウエストを引き締める
  • 肩回りの緊張が弛緩する

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#広背筋

管理ID:#R_IMG_3865

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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