スケーターツイスト|お腹+股関節+肩のエクササイズ

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 椅子に浅く座る
方法
  1. 片足を横に伸ばし、反対の手で足首をタッチ
  2. 元に戻し、反対も同様にリズムよく行う
回数

左右10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 体幹のツイスト効果で、きれいなくびれを作ることが出来る
効果
  • 椅子に座りながらお腹を引き締める
  • ぽっこりお腹解消
  • 股関節の可動域拡大
  • 肩回りの脂肪燃焼

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#内腹斜筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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