膝曲げプランク|体幹で体のバランスを支える

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 脚のつま先をたて、肘を付ける
方法
  1. 体を伸ばしてプランクを作る
  2. 片膝を直角に曲げる
回数

左右10秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 片膝を曲げてもバランスが崩れないように、体幹に意識を集中する
効果
  • 体のバランス力を高める
  • 全身痩せ(ダイエット)
  • 腹筋力がつく

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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