猫のポーズで背骨を縮めて、伸ばす背中の柔軟性が高まる 50秒ストレッチ

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 四つん這い姿勢
方法
  1. ゆっくりと天井を見上げるように背中を反る
  2. 自分のお腹を見るように背中を丸める
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 息を吐きながら行うことで、より柔軟性と筋力アップにつながる
効果
  • 背中の柔軟性アップ
  • 体幹トレーニング
  • 背中のコリ解消
  • 腰回りのお肉を燃焼
  • 猫背の改善で背筋が伸びる
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #広背筋 #脊柱起立筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
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マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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