バランスボール ハムストリングスリングカール|太もも裏痩せ

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. バランスボールに足を乗せ、仰向け姿勢
方法
  1. バランスボールを転がすように、脚で引き寄せる
  2. もも裏の筋肉を意識して転がす
回数

15回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • ボールの移動距離を大きくするとよりハムストリングスに効く
効果
  • もも裏のハムストリングス引き締め
  • 太もも痩せ
  • 脚の力こぶを作る

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿二頭筋 

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北野 優旗

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