バランスボール ワイドスクワット|ハム、大腿二頭筋を強化

RARARARA

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

QITANO STORE|レグール公式

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_IMG_3600)

姿勢
  1. バランスボールを両手で持つ
方法
  1. スクワットしながら、バランスボールを頭上へ上げる
  2. 立ちながら、バランスボールを下す
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • バランスボールを持った手は伸ばし、頭上へ伸ばすことで背筋も鍛えられる
効果
  • ハムストリングスの強化
  • 大腿四頭筋の強化
  • 下半身痩せ
  • 背中の贅肉を落とす

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋 

管理ID:#R_IMG_3600

バランスボールのエクササイズで体幹のバランス力、筋力アップを目指してみませんか?

初心者から上級者の幅広い方に最適なバランスボールがadidasから発売中です。
QITANOでも愛用中です!

avatar

北野 優旗

バランスボールを始めようかなぁと思ったら、ぜひ下の記事も読んでみてください↓↓↓

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

\ 記事の文章、画像、動画の引用フリーです /

RARA

RARAQITANO専属フィットネスアシスタント

記事一覧

QITANO専属フィットネスアシスタント

Google Yahoo!QITANOキタノ」で検索 /

QITANO 検索

  

QITANO STORE|レグール公式

ブログを読む

最近の記事 おすすめ記事
  1. スラスターの効果的なやり方|全身を鍛えるトレーニング

  2. バックレイズの効果的なやり方|脊柱起立筋、大殿筋を鍛えるトレーニング

  3. フロントクランチの効果的なやり方|腹直筋を鍛えるトレーニング

  1. スタイルアップ レグール|LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説

  2. 肩の力を抜く3つの方法と脱力するコツでリラックス効果

  3. 女性の体脂肪率30%台に特化したダイエット方法《保存版》

SEOに強く、使いやすい。
さらに洗礼されたデザイン。
QITANO-TCDテーマ「EVERY」レスポンシブデザイン - w300

月間10万pvの集客を達成した当サイトのWordPressテーマ「EVERY」がすごい!

QITANO STORE|レグール公式