ラテラルヒップオープナー｜お尻と脚腰を鍛えるなら

北野 優旗北野 優旗

  • 　 2021.08.15

2023.01.06
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説...

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 直立姿勢から両足を肩幅以上に開く
方法
  1. 両膝に手を置き、左右へ体を重心移動させる
  2. ゆっくりとお尻と太もも前に体重を乗せる
回数

15回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 深く膝を曲げる必要はない
  • 深く曲げすぎると膝関節に負担が大きくなりすぎるため注意
効果
  • ヒップアップ
  • 脚痩せ
  • 大殿筋と大腿四頭筋が強くなる
  • 下半身ダイエット

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
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2023.05.24
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北野 優旗

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『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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プロフィール

北野 優旗（きたの ゆうき）

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書

北野 優旗きたの　ゆうき

1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基に健康的で美しい身体作りに関するコンテンツ情報を配信しています。

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