体幹ウォーク｜体幹中心の全身トレーニングダイエット｜腹直筋、前鋸筋、外腹斜筋、内腹斜筋を鍛える方法

北野 優旗北野 優旗

  • 　 2023.12.22

2023.01.06
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説...

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姿勢
  1. 左右の足を肩幅以上に開く
    ※滑らないようにフローリング等で裸足で行うようにしましょう。
方法
  1. 両手をつきながら前方へ進む
  2. 行けるところまで前方へ進む（体が倒れないギリギリまで頑張る）
  3. ゆっくり手をつきながら戻る
回数３回×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 滑らないように裸足で行いましょう。
  • 背筋をまっすぐにして行いましょう。
  • 前方へ進めるだけ進めましょう。
効果
  • 体幹を中心に全身のシェイプアップが望める
  • 省スペースでダイエット効果を発揮することができる
  • ウエストを細くするくびれ効果
  • 体幹の強化
  • 上腕の強化
  • 姿勢改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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プロフィール

北野 優旗（きたの ゆうき）

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書

北野 優旗きたの　ゆうき

1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基に健康的で美しい身体作りに関するコンテンツ情報を配信しています。

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