手首の伸展・前腕のストレッチ|尺側手根屈筋、長掌筋、浅指屈筋、橈側手根屈筋、長母指屈筋を伸ばす方法

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レグールを開発しました北野です。骨盤を引き締めたり、O脚の歪みを整えたり、姿勢を矯正することができるレグールエクササイズ!もっと知りたいという方は、レグール公式サイトへQITANO開発LEGOOLレグール 記事:スタイルアップ レグール|LEGOOLR使い方、効果を開発者の北野が解説

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整体トレーナー北野と国立香川大学が共同研究・特許取得!お尻エクササイズで、骨盤を正しい位置に引き締める(産後の骨盤矯正・O脚改善・大転子の歪み・ヒップアップ・下半身痩せ)

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#72)

姿勢
  1. 四つんばい姿勢
方法
  1. 手首を返して床につける
  2. 両手ともついたら、上体を後ろに移動して腕の内側を伸ばす
回数

15秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 肘が曲がらないように気を付けると、しっかりと上腕の屈曲筋群がストレッチされます。
  • できる限り首の力を抜き、体を後ろに倒しましょう。
  • 両手の屈筋群を一度に伸ばすことができる方法
効果
  • 手や腕の疲れ、だるさ解消
  • 握力の疲労回復
  • むくみ解消

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根屈筋 #長掌筋 #浅指屈筋 #深指屈筋 #橈側手根屈筋 #長母指屈筋

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北野 優旗

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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