全身痩せエクササイズ|腹直筋、腹斜筋、内腹斜筋、外腹斜筋、大腿四頭筋、上腕筋、股関節を鍛える

北野 優旗北野 優旗

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. 左足を後ろに大きく引く
  2. 左脚(膝)引き上げ右肘とタッチする
  3. 反対も同様に行う
回数

左右10回×1セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 足を後ろに引くときは、できる限り大きく引くことで体幹部の筋肉がストレッチされます。
  • バランスが崩れないように、体幹を意識して行いましょう。
効果
  • 体幹を中心に全身運動で代謝アップ
  • 体幹の外腹斜筋、内腹斜筋など、体幹のインナーマッスルをストレッチしながら鍛えることができる
  • 体幹のバランス感覚を養える
  • ぽっこりお腹が解消されウエストが細くなる
  • 省スペースで高カロリー消費メソッド

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋 #腹斜筋(#内腹斜筋・#外腹斜筋)#大腿四頭筋 #上腕筋 #股関節

管理ID:#54

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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北野 優旗

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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