姿勢 ベンチに仰向けに寝ます。頭から足先までがベンチの上…
トライセップエクステンション 姿勢 バーベルを両手でオー…
姿勢 ダンベルを持ち、胸の前で両手でグリップします。グリ…
姿勢 準備 適切な重さのダンベルを選びます。初めての場合…
姿勢 スタンス 足は肩幅程度に広げます。 膝をわずかに曲…
姿勢 スタンスの取り方: 足は肩幅程度に広げます。 膝を…
ダンベルを腕の力で引き寄せるカールトレーニングです。 上…
姿勢 適切な重量のダンベルを用意します。初めて行う場合は…
姿勢 適切な重量のバーベルを両手で握ります。グリップ幅は…
姿勢 ベンチ台の前に膝をついて座ります。 手のひらを下に…
