姿勢 初期ポジションの取り方 床に仰向けに寝転びます。手は身体の横において支えます。 両脚を持ち上げ…
レッグリフト（leg lift）とは、仰向けの状態で足を上げて腹筋を鍛える自重トレーニングです。 タ…
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_4020） 姿勢 仰向け姿勢 方法 膝と…
【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_4017） 姿勢 肘を肩の真下に置き、両…
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