活元運動のメカニズムを研究論文から深堀して解説。野口整体の野口晴哉によって提唱された活元運動とは、身体の不調を回復するよう自分の意思に関係なくひとりでに体が動いて体のバランスを整える運動のこと。自働運動、自動整体とも呼ばれ、錐体外路性運動（不随意運動）が身体が勝手に動き出し、歪みを整るメカニズムを解明。
セルフケア
肩の力を抜く３つの方法と脱力するコツでリラックス効果
「肩の力を抜く」とは「肩の筋肉のこわばり・緊張をほぐす」という意味で本記事内容を進めています。肩だけでなく全身の無駄な力が抜ける３つのリラックス法を紹介します。また日常生活で肩に力が入っていた時に意識して改善するコツは「アゴ」です。ガチガチな肩を緩めるだけでなく、スポーツアスリートのコンディショニング調整としても使えます。
朝の目覚めに効果的なストレッチ8選！体内時計が正しく稼働する
医師の中村先生の記事でもあるように朝ストレッチにはうれしい４つの効果があります。そこでQITANOが考案した「朝ストレッチ全身ほぐし」メニュープログラムを作りました。注意点は、ゆっくりとした呼吸で反動をつけないことです。ぜひ保存したりお気に入りに登録して、毎朝の日課にストレッチを取り入れてみてください。