ダンベルショルダープレス（Dumbbell shoulder press）ダンベルを用いて肩・腕・胸を一度の動作で鍛える効果的な筋トレです。ターゲットは三角筋、上腕三頭筋、大胸筋上部。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者でもできる方法）について詳しく解説していきます。
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姿勢 ? 方法 ? 回数：回×2セット（セットの間隔は1…
キャットアンドカウ（キャットアンドドッグ）効果的なやり方とヨガ応用メニュー
キャットアンドカウ（Cat and Cow Poses）は別名「キャットアンドドッグ」「猫のポーズ」とも呼ばれ体幹の強化や背中の柔軟性を高めるヨガポーズです。キャットアンドカウの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。背中や胸、腰の筋肉の緊張をほぐし呼吸が整ってリラックスする効果があります。
ちばゆか｜千葉由佳【Ray専属読者モデル】の美脚・ダイエット方法
千葉由佳（ちばゆか）さんもレグールを高評価★★★★★こんにちは、均整師トレーナーの北野です。先日、モデルの千葉由佳（ちばゆか）さんが私が開発した美脚エクササイズ器具「レグール」を紹介してくださいました！プライベートで使ってくれてたのには驚きです❕「レグールなんか効きそう！」「こんな動き初めて！」と驚きを隠せない様子でした！
LEGOOL® ｜レグールの使い方《基本編》
基本的に使い方はとっても簡単です。たった１日３分「足を開く」運動をを10回だけで骨盤矯正、O脚矯正、ヒップアップ、ぽっこりお腹解消などの美の連鎖が始まります。❶こぶし分空けて置く❷膝を伸ばして直立❸お尻を締めながら足を開く。実際に使ってみた動画映像も見ながら確認して頂けます。
