二の腕、脇を伸ばす｜固まった腕や脇を伸ばす

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姿勢	座位姿勢でも立位でもOK?
方法	片方の腕を後頭部に回し、反対の手で肘をつかむ息を吐きながら、つかんだ肘を引き寄せる
回数	左右15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	背中が丸くならないように、背筋を伸ばすことで脇から肩甲骨や体幹も伸びる
効果	脇のリンパや血行を促進二の腕（上腕三頭筋）の緊張をほぐす筋トレ後のストレッチ肩の疲れを取る当ストレッチ効果のある筋肉各種 #上腕三頭筋