寝ながら内ももの内転筋群を伸ばして、股関節の可動域を広げる方法

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姿勢	仰向け姿勢
方法	片膝を手で抱える横へ股関節を広げる
回数	左右30秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	可動域いっぱいに広げることで内転筋、股関節が広がる
効果	内転筋がほぐれる股関節の可動域が広がる骨盤のバランスが整う内もものたるみ改善当ストレッチ効果のある筋肉各種 #大内転筋 #長内転筋 #短内転筋 #ハムストリングス?