肩甲骨体操で背中と肩周辺の筋肉をほぐす

肩甲骨体操で背中と肩周辺の筋肉をほぐす

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姿勢

直立姿勢

方法

両手を背面でタッチ
リズミカルにタッチ

回数：15回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント

肘を曲げずに、肩甲骨を引き寄せるイメージで行うこと

効果

腹斜筋のトレーニング
内臓下垂が改善され、ぽっこりお腹が解消する
体幹のインナーマッスルにまで刺激が届き、お腹の内側から脂肪を燃焼させてくびれを作る
美腹効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋　#錐体筋　#腹横筋　#外腹斜筋　#内腹斜筋　#腰方形筋　#尾骨筋

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