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椅子に座りながら長母指伸筋ストレッチ（足のアーチ、甲、母指をほぐす方法）

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椅子に座りながら腓骨筋のストレッチ（むくみ改善、足関節の可動域アップ）

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立ちながら腓骨筋ストレッチ（膝下の外側を伸ばす方法）

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アキレス腱やふくらはぎ足底筋を伸ばす方法

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ふくらはぎのストレッチ方法！膝を伸ばしたアキレス腱伸ばしで腓腹筋ヒラメ筋が伸びる

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膝を曲げない前屈ストレッチは脚裏全体を伸ばす

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ふくらはぎ下部を伸ばす方法は膝を曲げて伸ばす

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ヒラメ筋、腓腹筋ストレッチ｜和式トイレのように座りながらふくらはぎを伸ばす

和式トイレのよに座りながらふくらはぎを伸ばして、ヒラメ筋、腓腹筋のストレッチ

足底とふくらはぎをストレッチで足のアーチを作るストレッチ

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疲労で硬い足裏のインナーマッスル足底筋群をほぐす

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足の親指から足裏をほぐすストレッチ

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足裏とアキレス腱をストレッチで伸ばし、疲れを解消する

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