立ちながら腓骨筋ストレッチ（膝下の外側を伸ばす方法）

1. 直立姿勢

1. 足をクロスして足の甲を床に当てる
2. ゆっくりクロスした足の甲へ体重を乗せて腓骨筋を伸ばす

• 急に体重を乗せ過ぎないように気をつける

• 偏った外側重心疲労を解消する
• 脚のむくみ解消
• 足首の内反可動域を広げる
• 足の甲からスネのケア
• 血行が良くなり脚が温かくなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓骨筋 #第三腓骨筋