疲労で硬い足裏のインナーマッスル足底筋群をほぐす

1. 椅子に座り片足を膝に掛ける

1. 足の指の間に手の指を挟む
2. ゆっくり足首から回して指の間の足底方形筋をほぐす

左右20回×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• しっかりと指で挟み、できるだけ、大きく足首を回す

• 足のインナーマッスルである足底方形筋をほぐす
• 足のむくみ改善
• 足底の疲労回復
• アーチを作る
• 土踏まずのケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#足底筋 #アキレス腱 #足首関節