足の親指から足裏をほぐすストレッチ

1. 床に座位姿勢

1. 両手で足の親指を保持する
2. 足の親指を反らせながら足裏を伸ばす

20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 急に無理やり引っ張らず、ゆっくり息を吐きながら伸ばす

• 足裏がほぐれる
• ふくらはぎのむくみ改善
• 足の疲労改善
• 足裏のアーチケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#長母趾屈筋 #足底筋 #アキレス腱 #足首関節