足底とふくらはぎをストレッチで足のアーチを作るストレッチ

1. 長座位姿勢

1. 右足の足底を伸ばす場合は右手で足先を持ち、左手でかかとを持つ
2. 足首を回転させるように底屈方向へストレッチを行う

20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 足裏の足底の筋肉やふくらはぎ、アキレス腱を程よく伸ばすことができる

• 足首の曲げ伸ばしが楽になる
• ふくらはぎのむくみ改善
• 足の疲労回復
• 足裏のケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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