膝を曲げない前屈ストレッチは脚裏全体を伸ばす

1. 直立の姿勢

1. 膝を曲げないように気をつけながら、前屈ストレッチを行う
2. 膝を曲げずに前屈すると腰、ハムストリングスだけでなく、ふくらはぎの筋肉群まで伸びる

• 20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• ゆっくり息を吐きながら、筋肉を伸ばしていく

• 腰部の筋肉ケア
• ハムストリングスのケア
• ふくらはぎのケア
• 足のむくみ改善
• 下半身の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓腹筋 #ヒラメ筋 #ハムストリングス