ふくらはぎのストレッチ方法！膝を伸ばしたアキレス腱伸ばしで腓腹筋ヒラメ筋が伸びる

1. 直立の姿勢

1. 片足を後方へ出し、かかとは床に付ける
2. 膝を伸ばして行うことで腓腹筋やヒラメ筋などのふくらはぎの筋肉が伸びる

1. 左右20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 膝を曲げると、張力は足首の下の方にかかり、アキレス腱をピンポイントに伸ばすことができる

• ふくらはぎのむくみ改善
• アキレス腱の柔軟性が高まる
• 脚の疲労回復
• 足関節の予防

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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