ヒラメ筋、腓腹筋ストレッチ｜和式トイレのように座りながらふくらはぎを伸ばす

1. 足の間隔を広げずに直立姿勢

1. ゆっくりと腰を落とす
2. バランスを保ちながら両手で両膝を抱える
3. 極力、かかとが上がらないように意識しよう

20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 和式トイレを使う機会が減ったため、ふくらはぎや足首が硬くなる

• ふくらはぎのむくみ改善
• 足首の柔軟性が高まる
• 脚の疲労改善
• 足首のケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓腹筋 #ヒラメ筋 #アキレス腱 #足首関節