アキレス腱やふくらはぎ足底筋を伸ばす方法

1. 床の上で直立姿勢

1. 足を一足半ほど前後に開く
2. 膝をゆっくり曲げながら、後方に出した足に体重を乗せてアキレス腱、ふくらはぎ、足底筋をゆっくり伸ばす

• 膝を曲げることによってアキレス腱に近い部位が伸び、膝を曲げずに行った場合は膝下上部のふくらはぎに張力がかかる

• 足のむくみ改善
• ふくらはぎの疲労回復
• 足首の可動域が広がる
• 足底の疲労回復?

当ストレッチ効果のある筋肉各種
アキレス腱　ふくらはぎ　足底筋