ヒップリフトマーチ┃お尻、背中、お腹を引き締める

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 両膝を立てた仰向け姿勢
方法
  1. お尻を持ち上げる
  2. 脚を交互に上げ下げする
  3. 脚を動かしても膝から肩までは直線のまま
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • お尻が下がらないように気を付ける
  • お尻と背中に力を入れてキープする
効果
  • ヒップアップ
  • お尻を引き締める小尻効果
  • 背中の贅肉を燃焼させる
  • 骨盤底筋を引き締める

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋 

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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