自宅で器具なしでできる下半身筋トレの全メニューを均整術師・北野が解説。スクワット・ランジ・カーフレイズなど下半身を引き締める種目のやり方と頻度の目安を紹介します。
姿勢 姿勢を整える まず、立ち姿勢を正しく整えます。肩を…
姿勢 バンドの準備 まず、太ももに設置するバンドを用意し…
姿勢 スタートポジションの取得 まず、マットや柔らかい地…
姿勢 スタートポジション スタート時は立位で、足は肩幅よ…
姿勢 立ち姿勢 まず、立ち姿勢で足を肩幅程度に開きます。…
姿勢 立ち姿勢 まず、両足を揃えて立ちます。姿勢はまっす…
姿勢 初期姿勢 立位で足を揃え、腰幅くらいに足を開きます…
姿勢 姿勢の整え方 肩幅よりもやや広めに足を開き、つま先…
姿勢 用意 適切なサイズのバランスボールを選びます。ボー…
通常の形と同じく、壁やマシンにつかまりますが、このバリエ…
自重のドンキーカーフレイズは、特殊な機器や重りを使用せず…
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