チャイルドポーズ（子供のポーズ）は別名「バーラーサナ」とも呼ばれ深呼吸と合わせて行うことで上半身の柔軟性を高めるヨガポーズです。チャイルドポーズの基本的な方法（正しいフォーム）効果を高めるやり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。首、肩、背中、腰、股関節などリラックスしてほぐすことができます。
ヨガ ポーズ
ヨガのポーズ集
ダウンドッグ（down dog）は別名「下向きの犬のポーズ」とも呼ばれ体幹の強化や下半身の柔軟性を高めるヨガポーズです。ダウンドッグの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。ハムストリングス、ふくらはぎ、外腹斜筋などの体幹、体全体の背面、腕や肩回りがリフレッシュ
