肩甲骨はがしとは 肩甲骨はがしの定義と目的 肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉や関節を柔らかくし、肩…
セルフケア
股関節ポキポキの現象：弾発股 股関節が鳴る状態を 弾発股 と言います。弾発股は、股関節周りの筋肉や腱が骨に引っかかったり、こすれたりすることで異音や弾発音が生じる症状です。 具体的には、股関節を動かす際に 「ポキポキ」と音が鳴る ことや、股関節の可動域が制限されることがあります。初期段階では痛みはほとんどなく、音が鳴るだけの症状が主な特徴です。
「活元運動（かつげんうんどう）」という、ひとりでに体が動く自動整体のやり方（誘導の仕方・手順）を詳しく解説。活元運動の正しいやり方・注意点と止め方まで説明します。また、応用として初心者でもできる、体の部位を選択して活元運動を行う方法も掲載。活元運動に興味がある人は必ず読んで習得してみてください。
活元運動のメカニズムを研究論文から深堀して解説。野口整体の野口晴哉によって提唱された活元運動とは、身体の不調を回復するよう自分の意思に関係なくひとりでに体が動いて体のバランスを整える運動のこと。自働運動、自動整体とも呼ばれ、錐体外路性運動（不随意運動）が身体が勝手に動き出し、歪みを整るメカニズムを解明。
「肩の力を抜く」とは「肩の筋肉のこわばり・緊張をほぐす」という意味で本記事内容を進めています。肩だけでなく全身の無駄な力が抜ける３つのリラックス法を紹介します。また日常生活で肩に力が入っていた時に意識して改善するコツは「アゴ」です。ガチガチな肩を緩めるだけでなく、スポーツアスリートのコンディショニング調整としても使えます。
医師の中村先生の記事でもあるように朝ストレッチにはうれしい４つの効果があります。そこでQITANOが考案した「朝ストレッチ全身ほぐし」メニュープログラムを作りました。注意点は、ゆっくりとした呼吸で反動をつけないことです。ぜひ保存したりお気に入りに登録して、毎朝の日課にストレッチを取り入れてみてください。
