身長172cmのあなた、理想の体重はどのくらいでしょうか？ただ「平均体重」を知るだけでは、自分に最適な体重はわかりません。実は、標準体重、美容体重、シンデレラ体重と、目的に応じた理想体重があります。このブログでは、男女別・年齢別の平均体重から健康的な理想体重の設定方法、体重管理のコツまでを徹底解説。さらに、BMIや体脂肪率を基にした見た目のイメージも詳しく紹介します。あなたの目指すべき体型を見つけ、健康的に理想のボディを手に入れましょう。
『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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ボウリングボールの選び方で差をつけろ！重さ・素材・コアの全知識からあなたに合った1球を見つける
ボウリングのスコアが伸び悩んでいる…それ、もしかすると「ボール選び」が原因かもしれません。実はボウリングボールは重さ・素材・コア・穴のサイズによって全く性能が異なり、自分に合った1球を選ぶだけで劇的にスコアが向上することも。本記事では、初心者から上級者まで納得できるボウリングボールの選び方を、科学的根拠とプロの視点を交えて徹底解説。マイボール購入を検討している方は必見です！
ボウリングのカーブの投げ方・曲げ方・練習法を初心者にも分かりやすく解説
ボウリングでスコアを伸ばしたいなら、「カーブボール」の習得が最も効果的な近道です。本記事では、初心者でも無理なく曲げられる投げ方から、上級者向けの応用テクニックまで、ボウリング カーブのすべてを徹底解説。マイボールの選び方やレーンの読み方、練習ドリルまで網羅しています。ただ曲げるだけでなく、“戦略的に”曲げる力をあなたの武器に！
女子マラソン世界記録が2時間11分台に突入！アセファの快挙と進化の裏側とは？
2023年、女子マラソン界に激震が走りました。エチオピアのティギスト・アセファがベルリンで打ち立てた「2時間11分53秒」という世界記録は、長らく破られなかった壁を一気に超え、世界中の注目を集めました。本記事では、この驚異的な記録の背景や歴代記録の変遷、技術革新、そして日本女子マラソンの今後まで、科学とデータに基づいて徹底的に解説していきます。
【マラソン前日の食事でタイムが変わる】当日の走りを支える最強の食事術
マラソンの成功は、実は“前日”から始まっています。体調や走りのパフォーマンスに直結する「前日の食事」は、完走やタイム更新を目指すすべてのランナーにとって欠かせない準備の一つ。本記事では、カーボローディングのやり方や避けたいNG食材、タイプ別の献立例まで、科学的根拠と実践的ノウハウに基づいて徹底解説。初心者も上級者も安心して読める“前日食”の完全ガイドです。
171cmの平均体重を年齢別・性別に解説！理想の美容体重やBMI値が分かる！
あなたは171cmの身長だけど「自分の体重、平均と比べてどうなんだろう？」と気になったことはありませんか？本記事では、厚生労働省などの信頼できるデータをもとに、171cmの平均体重や理想体重、美容・モデル体重との違い、年齢・性別別の傾向、さらには見た目のギャップまで徹底解説します。数字だけにとらわれない、“あなたに合った理想体型”を見つけるヒントが詰まった完全保存版です！
【小中高別】シャトルラン平均回数一覧！年齢・性別で比較！自分の記録と全国の差が丸わかり！
シャトルランの平均回数、あなたはご存じですか？体育の授業でおなじみのこのテストは、年齢や性別、運動経験によって記録が大きく変わる種目です。本記事では、小学生から社会人までの最新平均データをもとに、シャトルランの正しい知識・評価基準・記録アップの方法まで徹底解説します。自分の体力を客観的に知り、成長を実感したいすべての人に向けた完全保存版ガイドです。
走るだけから卒業！マラソン×筋トレの効果と最強メニューでランナーに必要な筋肉と育て方を解説
「マラソンに筋トレは必要ない」と思っていませんか？実はそれ、大きな誤解です。筋トレを取り入れることで、フォームが安定し、疲れにくくなり、記録が伸びることが科学的にも証明されています。本記事では、初心者でも取り入れやすい筋トレの方法から、上級者が実践する戦略的メニューまでを徹底解説。走りを進化させたい人、必読です。
ボウリングのコツ！初心者から中級者までスコアが劇的に伸びる30の技術と戦略（トレーナー解説）
ボウリングは、ちょっとしたコツを掴むだけで誰でもスコアが劇的にアップする奥深いスポーツです。この記事では、初心者が最初に知っておくべき基本から、中級者がスコア150以上を目指すための実践テクニックまで、徹底的に解説。フォーム・道具・メンタル・自宅練習法などあらゆる視点から「ボウリング コツ」を網羅しました。さあ、今日からあなたも“再現性のあるストライク”を手に入れましょう。
170cmの平均体重を年齢別・性別に解説！理想の美容体重やBMI値が分かる！
「自分の体重って、平均と比べて重いの？軽いの？」──そんな疑問を持つあなたへ。170cmという身長は男女ともに多い体型ですが、体重の“適正”は一概に語れません。本記事では、170cmの男女別・年代別の平均体重をはじめ、美容体重・モデル体重との違い、見た目のシルエット比較、BMIや体脂肪率の本当の意味まで徹底解説。理想の体型を目指すあなたに最適なガイドをお届けします。
169cmの平均体重を年齢別・性別に解説！理想の美容体重やBMI値が分かる！
169cmのあなた、「平均体重は何kgが正解？」と検索したことはありませんか？実は、平均値だけを見て判断するのは少し危険。標準・美容・モデル体重の違い、BMIや体脂肪率との関係、そして“見た目”や“健康”とのバランスを含めて総合的に考えることが重要です。この記事では、最新データをもとに169cmの正しい体重の捉え方を徹底解説。体型に悩むすべての人に贈る、保存版の内容です。
そうめんは太る？ヘルシーは嘘だった！ダイエットにNG食べ方と“痩せる食べ方”を解説
暑い日に食べたくなる「そうめん」。あっさりしてヘルシーなイメージですが、実は“太る”リスクが潜んでいるのをご存知ですか？本記事では、「そうめん 太る」という疑問に対して、栄養面・血糖値・食べ方の工夫・痩せるレシピまで徹底解説！「そうめん＝太る」は本当なのか？正しい知識で、夏の食卓を味方にしましょう。
