ワンハンドフレンチプレス|ペットボトルを使って二の腕エクササイズ

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 直立姿勢でも椅子に座位姿勢でもOK
  2. 500mlのペットボトルを1本準備
方法
  1. ペットボトルを持ち、反対の手で二の腕を保持する
  2. 二の腕の上腕三頭筋を意識しながら屈曲運動を繰り返す
  3. 反対も同様に行う
回数

左右10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • しっかり肘が伸び切るまで、力を入れよう
効果
  • 二の腕のたるみ改善
  • 上腕三頭筋の筋力アップ
  • 腕の部分ダイエット
  • 押す力がアップする

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#上腕三頭筋

管理ID:#R_MVI_1269

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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