リバースクランチ|足を上げながら体幹トレーニングでぽっこりお腹解消、くびれ、ウエストダウン(交互に行う)

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_MVI_0832)

姿勢
  1. 仰向け姿勢から両膝立ち
方法
  1. 両足を揃えたまま真上に持ち上げる
  2. お尻が軽く浮く程度まで上げる

回数:10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 足を下す際は、かかとが床に軽くタッチする程度で繰り返す
効果
  • ぽっこりお腹解消
  • くびれ形成
  • ウエストダウン
  • 体幹のインナーマッスルを鍛える

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋 #内腹斜筋 #外腹斜筋

管理ID:#R_MVI_0832

からだと美容のお店をされている方へ

紙のカルテ、予約アプリ、エクセルの名簿。
ぜんぶひとつの画面にまとめませんか?

DEEQ CRMの顧客カルテ。基本情報と来店の状況が1つの画面にまとまっている(見本データ)
お客様がスマホで予約の時間を選ぶ画面
  • 顧客カルテ前回の施術やお客様のご希望が、開いた瞬間にわかります。
  • ネット予約お客様はスマホから24時間予約。入った予約は、そのままカルテへ。
  • AIのディくん使い方の質問も、経営の相談も。画面の右下からいつでも。

無料プランあり 2027年3月31日までの登録で、オープン記念価格がずっと続きます

整体・エステ・ネイル・ヨガなど16業種対応。整体師・北野が自分の店のためにつくりました。

無料!サロン向け顧客管理&ネット予約!
顧客管理が簡単!WEB予約でリピーター爆増!
無料サロン顧客管理&予約
WEB予約でリピーター爆増!