ニーハグ｜股関節の柔軟性を高めるストレッチ

1. 直立姿勢

1. 片足を引き寄せる
2. 両手で膝をつかみ、さらに体に引き寄せて伸ばす

左右交互10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 体のバランスが崩れないように、体幹と股関節で支えながら行うこと

• 股関節の前後の柔軟性を高める
• 股関節のインナーマッスルをほぐす
• 腸腰筋に効く

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腰筋