レッグエクステンション（Leg Extension）は専用マシンを使って、大腿四頭筋（前ももの筋肉）を鍛えることができる筋トレです。台の傾斜を利用してダンベルを用いて行う筋トレです。膝を伸ばす動作を行い、大腿四頭筋を強化します。下半身の筋力向上やバランスの改善に役立ちます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
筋トレ マシン
マシントレーニングは、フィットネスジムなどにあるマシンを使ったトレーニングの総称です。
ライイングレッグカールの効果的なやり方｜ハムストリングスを鍛えるトレーニング
ライイングレッグカール（Lying Leg Curl）は専用マシンを用いてうつ伏せ状態になりながら行う筋トレです。ターゲットは太ももの裏のハムストリングスです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
レッグプレスの効果的なやり方｜大腿四頭筋や下腿三頭筋を鍛えるトレーニング
レッグプレス（leg press）レッグプレスマシンを利用して行う筋トレです。脚の伸展時に負荷がかかり、大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリングス、大殿筋をターゲットとして鍛えます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
ラットプルダウンの効果的なやり方｜背中の広背筋を鍛えるトレーニング
ラットプルダウン（Lat Pull down）ラットプルダウンの基本は「バーを上から下に引くように背中と腕の筋肉に負荷をかけることです。通常は、ケーブルと結び付けられているバーを引っ張る形で行われます。メインターゲットは広背筋、僧帽筋下部、大円筋等。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
