肩甲骨の周辺筋群とインナーマッスルストレッチ｜小円筋、大円筋、棘下筋、肩甲下筋を伸ばす方法

1. 直立姿勢でも座り姿勢でもOK

1. 片方の手の甲を腰の側面に当てる
2. 反対の手で肘を持ち、引き寄せる
3. 肩甲骨の周辺筋群が伸びる

• 引き寄せる力を加えると、より肩甲骨のインナーマッスル群まで伸びます。
• 息を吐きながらゆっくりと伸ばしましょう。

• 肩甲骨のインナーマッスル筋群を伸ばすことができる
• 肩甲骨はがし
• 肩甲骨の可動域が広がる
• 肩周辺の血行促進
• 肩の疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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