両足サイクリング｜ぽっこりお腹解消する体幹トレーニング

1. 両膝を立てた仰向け姿勢

1. 両脚を合わせながら持ち上げる
2. 自転車をこぐように、両足を回す
3. 腹部を意識しながら行う

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 両手で床をしっかりと支える

• ぽっこりお腹解消
• 下腹部強化
• くびれを作る
• 体幹の筋力アップ
• 体幹のバランス力アップ
• 股関節の強化

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋