ラテラルヒップオープナー｜左右に重心を動かしながらヒップアップ

1. 肩幅以上に両足を左右に大きく広げる

1. 太ももに手を置き、左右に大きく重心移動する
2. お尻や太ももに効いている感覚があれば重心移動できている

20回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 左右の足を大きく広げると重心移動の幅が大きくなる

• ヒップアップ
• 股関節の柔軟性アップ
• 足腰の筋力アップ
• 下半身痩せ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋