プランクソウ｜足首を使った体幹トレーニング

プランクソウ｜足首を使った体幹トレーニング

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姿勢
  1. 両肘をついたプランク姿勢
方法
  1. 足首を前後に大きく動かす
  2. 体が崩れないように腕や体幹でしっかりキープ
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 背中や腰が曲がらないように直線を意識する
  • 腕、肩、体幹を締めて行う
効果
  • 体幹トレーニング
  • ぽっこりお腹解消
  • くびれ形成
  • 全身ダイエット

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋

管理ID:#R_MVI_0835

Posted in:エクササイズ, 体幹（腰）のエクササイズ