女性向け肩の筋肉をつけるサイドレイズ｜三角筋を鍛える

女性向け肩の筋肉をつけて血行を促進、肩の50秒エクササイズ

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姿勢
  1. ダンベル（1kg）を両手に持って直立姿勢
方法
  1. ダンベルを持った腕を真横から引き上げる
  2. 肘が曲がらないように、伸ばしたまま肩の高さまで上げる
回数

10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 肩の高さまで持ち上がる重さで行いましょう
  • 体がぶれないように正しいフォームを心がけましょう。
効果
  • 肩の三角筋を鍛えて強くする
  • 肩幅を作る
  • 肩の力を強化する
  • 上半身ダイエット

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#三角筋

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