首のフリーウエイト

サイドネックフレクション（ネックサイドレイズ）

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姿勢 フラットベンチに横向きに寝ます。 方法 右手でプレ…

ネックフレクションの効果的なやり方

ネックフレクション

姿勢 ベンチ台の設置 フラットなベンチ台を使用し、仰向け…

ネックエクステンションの効果的なやり方

ネックエクステンション

姿勢 フラットベンチに横になる フラットベンチに横たわり…

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